Month: November 2015

Thay đổi linh hoạt sử dụng tay trái và tay phải giúp nâng cao trí lực

Cách làm này giúp cho não trái và não phải luân phiên nhau hoạt động, đồng thời cân bằng hoạt động có lợi cho não bộ. Trong số những người lao động trí óc (chủ yếu dùng não trái) cách 30 – 40 phút ( đối với người già), 50 – 60 phút (đối với […]

Uncategorized

Month: November 2015

Đạp xe nên chú ý đến sự an toàn

Đạp xe cần chú ý và đề cao vấn đề an toàn giao thông, tuân thủ luật lệ an toàn giao thông, tốc độ hợp lý. Cần chọn loại xe có độ cao và kiểu dáng phù hợp với đặc trưng thể hình của mình. Phải thường xuyên kiểm tra, bảo dưỡng xe, xích… để […]

Uncategorized

Month: November 2015

Vận động giúp cho đôi chân chắc khỏe

Muốn giúp cho đôi chân chắc khỏe mạnh, lưu thông khí huyết thuận lợi, mỗi ngày nâng chân lên khoảng 30 phút. Cụ thể như sau: nằm yên, hai chân dâng cao lên giường, ít nhất khoảng 30 phút, đợi đến khi chân có cảm giác tê rồi mới hạ xuống. Lúc tắm nên thay […]

Uncategorized

Month: November 2015

8 phương pháp luyện tập phần chân

Mát xa chân: Dùng hai tay ôm chặt lấy cẳng chân. Dùng ít lực mát xa từ cẳng chân đến gót chân, sau đó lại làm ngược lại từ gót chân lên cẳng chân. Làm tương tự như vậy với chân còn lại, lặp lại 10 – 20 lần. Như vậy, có thể làm cho […]

Uncategorized

Month: November 2015

Vận động vào mùa hè phải tránh ánh nắng tác động trực tiếp

Thứ nhất, không tập luyện giữa trời nắng nóng. Thứ hai, nếu bắt buộc phải tiến hành ở trời nắng như đi xe, bơi thuyền… Nên đội mũ, để tránh ánh nắng trực tiếp của mặt trời, quần áo tốt nhất nên mặc màu trắng hoặc màu nhạt, không mặc quần áo sẫm màu dễ […]

Uncategorized

Month: November 2015

Buổi tối đi bộ vừa để thư giãn vừa dễ ngủ

Phương pháp đơn giản nhất lại có lợi cho sức khỏe nhất. Tổ chức Y tế Thế giới đã đưa ra lời khuyên cho những công dân thế kỷ XXI: “Bác sỹ tốt nhất là chính mình, phương thuốc tốt nhất là thời gian, vận động tốt nhất là đi bộ, tâm trạng tốt nhất […]

Uncategorized

Month: November 2015

Đặc tính thể hình

Đặc tính thể hình khác nhau: Người gầy yếu, ít mỡ, lượng cơ không mạnh, người có thể lực không tốt nên chọn các bài tập dưỡng khí. Ví dụ như: nhảy dây, bơi lội… Người nhìn có vẻ gầy yếu nhưng lại có nhiều mỡ thích hợp với loại hình vận động đi bộ. […]

Uncategorized

Month: November 2015

Luyện tập thể dục

Ở những nơi này mà luyện tập thể dục sẽ hít phải tương đối nhiều các chất độc hại, không những tổn hại cho cơ thể mà còn có hại cho sức khỏe. Đường giao thông hoặc gần nơi đường giao nhau: Những nơi này có rất nhiều bụi, trong bụi có chứa nhiều các […]

Uncategorized

Month: November 2015

Không muốn vận động

Không muốn vận động, nhưng lại không thể tránh được một số việc nhà cần thiết phải làm. Do đó, bạn có thể tận dụng thời gian làm việc nhà để thực hiện một số động tác thể dục, vừa có thể kết hợp vận động toàn thân. Ví dụ, khi lau nhà, quết sơn, […]

Uncategorized

Month: November 2015

Nguyên tắc để có sức khỏe suốt đời

Hãy ghi lại tất cả những phiền não và cảm giác của bạn vào nhật ký cũng là một phương pháp giải quyết áp lực. Một khi bạn liệt kê ra 1,2,3,4… áp lực trong cuộc sống, bạn sẽ ngạc nhiên phát hiện ra rằng, tất cả áp lực đã dần dần được giải quyết. […]

Uncategorized