6 loại thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

0 Comment


Tăng cân cho người gầy là một trong những điều mà bất cứ ai có thân hình mỏng manh đều mong muốn. Cùng với đó hỗ trợ một số loại thực phẩm sẽ giúp cho người gầy tăng cân nhanh chóng. DƯới đây là một số thực phẩm mà người gầy nên bổ sung để giúp cho chế độ dinh dưỡng được cân bằng và tăng cân.

t6-loai-thuc-pham-tang-can-danh-cho-nguoi-gay

6 loại thực phẩm tăng cân dành cho người gầy

Trứng vịt lộn

Trứng vịt lộn là món ăn rất tốt cho những người gầy, chúng giúp cho người gầy được hấp thụ nhiều năng lượng, rất bổ dưỡng. Một quả trứng vịt lộn chứa đến  182 kcal năng lượng, 12,4 gram lipid, 12 gram photpho, 13,6 gram protein, 82 mg canxi , 600 mg cholesterol và rất nhiều beta carotene, các vitamin nhóm A, B, C, sắt…Hãy thường xuyên bổ sung trứng vịt lộn để giúp tăng cường dinh dưỡng tăng cân hiệu quả

Chuối

Chuối là loại quả chứa nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Nếu bạn ăn chuối thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể được hấp thụ nhiều năng lượng hơn. Trung bình trong 100g chuối có chứa 27g carbohydrate, 0,5g chất béo, 19,5g chất đường, 1,2g protein,0,9g chất xơ cùng nhiều nguyên tố vi lượng và các vitamin khác như: canxi, sắt, phốtpho, Kali,niacin, carotein, thiamin, vitamin C, vitamin E, ….Ăn 3-4 trái chuối chín mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Qủa bơ

Nếu ăn quả bơ thường xuyên sẽ giúp cho bạn hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng vì trong bơ có nhiều carbohydrat và các chất béo có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, trong một lát bơ nặng 261 gr thì chứa đến 360 gr calo. Vì vậy, nếu ăn bơ một cách thường xuyên, bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.

Thịt thỏ

Hàm lượng dinh dưỡng trong thịt thỏ rất cao, bạn có thể dùng thường xuyên nếu muốn tăng cân nhanh chóng.Trong 100g thịt thỏ chứa đến 40g nước, 12mg canxi, 4g chất béo, 13g protein, 4mg nicotinamid,124mg photpho, 1mg sắt và nhiều loại vitamin, acid amin cần thiết khác rất tốt cho cơ thể.

Khoai tây

Trong khoai tây chứa nhiều hàm lượng protein và giàu tinh bột nên bổ sung dinh dưỡng đặc biệt tốt cho cơ thể. Bạn có thể được bổ sung tinh bột, cellulose, phốt pho, vitamin B1, B2, C…từ khoai tây

Hồng xiêm

Hồng xiêm là một loại trái cây giúp tăng cân rất hiệu quả và lành mạnh. Trong 100g quả hồng xiêm có chứa: 0.44 g chất đạm,1,4g chất xơ, 1,1g chất béo, 21mg calcium, 0, 8mg sắt, 12g phốt pho, 12mg sodium. Ngoài ra, còn nhiều loại vitamin cần thiết, rất tốt cho cơ thể như: Vitamin A, B2, B3, B5, B6, C…

Trên đây là một số thực phẩm bổ sung dinh dưỡng dành cho người gầy. Bạn nên thường xuyên sử dụng để có thể tăng cân một cách an toàn. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm tăng cân dành cho người gầy trên Chiaki.vn

Tin liên quan::

Sản phẩm tảo mặt trời spirulina giúp tăng cân là dược liệu quý, đặc biệt trong hỗ trợ chống suy dinh dưỡng và chống lão hóa, sử dụng an toàn cho mọi lứa tuổi: trẻ em từ 6 tháng tuổi, người già, người bệnh, phụ nữ có thai và cho con bú ....

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *