Hàm lượng thức ăn cho cơ thể

0 Comment

Heo
Sườn không mỡ – 1 miếng – 120 calo
Sườn có mỡ – 1 miếng – 340 calo
Quay không mỡ – 1 lát (85g) – 160 calo
Quay có mỡ – 1 lát – 340 calo
Bò con
Sườn nướng – 85g – 185 calo
Thịt nạc quay – 85g – 185 calo
Cá, tôm, sò
Ốc, ngao (sống) – 6g – 100 calo
Cua – 85g – 90 calo
Cá sòng nướng – 85g – 200 calo
Cá sòng hộp – 85g – 155 calo
Sò (sống) – 6g – 60 calo
Sò chín – 1 bát – 200 calo
Cá hồi đút lò hay nướng – 85g – 120 calo
Tôm – 6g – 100
Cá sòng hộp – 85g – 18 calo
Đậu hộp, trái cây có chất dầu
Đậu đỏ – 1 bát – 230 calo
Đậu trắng nấu thịt heo – 1 bát – 330calo
Đậu trắng nguyên chất – 1 bát – 315 calo
Đậu phộng rang (lạc) – 1 bát – 840 calo
Đậu phộng rang bơ – 1muỗng ăn canh – 90 calo
Hạt đào gọt vỏ – 1 bát – 750 calo
Rau
Măng tây – 6g – 20 calo
Đậu khó – 1 bát – 150 calo
Đậu tươi – 1 bát – 25 calo
Củ cải đường – 1 bát – 70 calo
Su sống – 1 bát – 25 calo
Su chín – 1 bát – 40 calo
Củ cải đỏ sống – 1 bát – 20 calo
Củ cải đỏ chín – 1 bát – 45 calo
Bông cải – 1 bát – 30 calo
Rau cần – 6 cọng – 30 calo
Bắp tươi – 1 trái – 65 calo
Bắp hộp – 1 bát – 170 calo
Dưa leo 6 khoang – 5 calo
Rau diếp (1 lõi nhỏ) – 70 calo
Nấm tươi – 12 cái – 25 calo
Nấm hộp – 1 bát – 30 calo
Hành tươi – 1 củ – 50 calo
Đậu hà lan tươi – 1 bát – 110 calo
Đậu hà lan hộp – 1 tách – 170 calo
Ớt tươi – 1 trái – 15 calo
Khoai tây đút lò – 1 củ – 90 calo
Khoai tây chín – 1 củ – 90 calo
Khoai tây chiên – 10 củ – 155 calo
Khoai tây nghiền nhỏ – 1 bát – 230 calo
Củ cải – 4 củ nhỏ – 10 calo
Dưa cải bắp thái nhỏ, rau – 1 bát – 30 calo
Rau dền nấu chín – 1 bát – 45 calo
Bí – 1 bát – 96 calo
Khoai lang nướng – 1 củ – 155 calo
Khoai lang luộc – 1 củ – 170 calo
Khoai lang rim – 1 củ nhỏ – 295 calo
Khoai lang hộp – 1 bát – 235 calo
Cà chua sống – 1 trái – 30 calo
Cà chua hộp – 1 bát – 45 calo
Nước sốt cà chua – 1 bát – 50 calo
Trái cây
Táo tươi – 1 trái – 70 calo
Nước cốt táo – 1 tách – 125 calo
Trái mơ tươi – 3 trái – 55 calo
Trái mơ hộp nước đường – 1 tách – 200 calo
Trái mơ hộp nước – 1 tách – 80 calo
Trái mơ khô – 10 trái – 100 calo
Trái mơ nấu chín – 1 tách – 240 calo
Quả lê tàu – 1 tách – 370 calo
Chuối – 1 trái – 85 calo
Chà là – 1 tách – 505 calo
Bưởi tươi – 1 nửa – 50 calo