Trải qua một thời gian luyện tập

Loại lập dị, lẻ loi: Có người tính cách hướng nội. Lập dị, không hợp với môi trường tập thể, không giỏi giao tiếp với người khác. Phạm vi giao tiếp, mỗi quan hệ eo hẹp, thiếu tính cạnh tranh. Muốn khắc phục được nhược điểm này, nên ít tham gia những vận động có […]

Uncategorized

Căn cứ vào độ tuổi để lựa chọn hình thức vận động

Bạn muốn biết mình thuộc loại hình nào hãy thông qua các hình thức vận động trên. Đương nhiên phải lựa phương thức phù hợp với bản thân nhằm thực hiện kế hoạch thay đổi vóc dáng. Đứng trước gương, quan sát chi tiết, sau đó căn cứ vào hình thể của bạn để tiến […]

Uncategorized

Người thiếu quyết tâm

Người thiếu quyết tâm: họ thường dấn thân vào một kế hoạch rèn luyện sức khỏe với quyết tâm kiên định và sự nhiệt tình, mạnh mẽ, nhưng chỉ một vài tuần sau sẽ mất đi sự nhiệt tình. Người dễ bị lay động: lúc thì họ tham gia hoạt động này, sau đó lại […]

Uncategorized

Rèn luyện sức khỏe tự nhiên

Có một số người già đã về hưu nhưng họ vẫn kiên trì làm việc. Họ sắp xếp thời gian một cách khoa học, hơn nữa họ còn rất chú ý kết hợp giữa lao động và nghỉ ngơi. Nếu như trong công việc có được những thành quả thì càng phải biết tăng thêm […]

Uncategorized

Nguyên tắc để có sức khỏe suốt đời

Cho nên vận động sức khỏe của mỗi người phải phù hợp với năng lực sinh lý của bản thân. Bí quyết sức khỏe Thông thường, chỉ cần thường xuyên tập luyện có thể duy trì hay nâng cao tố chất của cơ thể. Khi ngừng tập luyện làm cho tố chất cơ thể giảm […]

Uncategorized

Phải vận động hai tay

Nhất định phải để hai tay của trẻ đều được vận động. Các bậc cha mẹ thường không chú ý đến sự phát triển tư duy hình tượng ở trẻ, cụ thể là chỉ để cho trẻ sử dụng tay phải, do đó đã hạn chế trẻ sử dụng tay trái. Vì vậy, mấy năm […]

Uncategorized

Thay đổi linh hoạt sử dụng tay trái và tay phải giúp nâng cao trí lực

Cách làm này giúp cho não trái và não phải luân phiên nhau hoạt động, đồng thời cân bằng hoạt động có lợi cho não bộ. Trong số những người lao động trí óc (chủ yếu dùng não trái) cách 30 – 40 phút ( đối với người già), 50 – 60 phút (đối với […]

Uncategorized

Đạp xe nên chú ý đến sự an toàn

Đạp xe cần chú ý và đề cao vấn đề an toàn giao thông, tuân thủ luật lệ an toàn giao thông, tốc độ hợp lý. Cần chọn loại xe có độ cao và kiểu dáng phù hợp với đặc trưng thể hình của mình. Phải thường xuyên kiểm tra, bảo dưỡng xe, xích… để […]

Uncategorized

Vận động giúp cho đôi chân chắc khỏe

Muốn giúp cho đôi chân chắc khỏe mạnh, lưu thông khí huyết thuận lợi, mỗi ngày nâng chân lên khoảng 30 phút. Cụ thể như sau: nằm yên, hai chân dâng cao lên giường, ít nhất khoảng 30 phút, đợi đến khi chân có cảm giác tê rồi mới hạ xuống. Lúc tắm nên thay […]

Uncategorized

8 phương pháp luyện tập phần chân

Mát xa chân: Dùng hai tay ôm chặt lấy cẳng chân. Dùng ít lực mát xa từ cẳng chân đến gót chân, sau đó lại làm ngược lại từ gót chân lên cẳng chân. Làm tương tự như vậy với chân còn lại, lặp lại 10 – 20 lần. Như vậy, có thể làm cho […]

Uncategorized