Phòng chống bệnh xương khớp

0 Comment

Hiện nay, do môi trường cũng như lối sống mà con người càng ngày càng dễ bị lão hóa. Có đến 40% số người dưới 40 tuổi mắc các bệnh về xương khớp. trong khi lứa tuổi mắc các bệnh xương khớp ngày xưa là trên 45 tuổi.

Three seniors doing tai chi on the beach

Bằng việc sử dụng các loại thuốc xương khớp , những cơn đau đớn và bất tiện của bệnh xương khớp gây ra được đẩy lùi . Tuy nhiên, việc đó đồng nghĩa với sự phụ thuộc vào thuốc của đa số người bệnh hiện nay.

Chiaki luôn có những lời khuyên cho các bạn trẻ là hãy cố gắng và có ý thức bảo vệ sức khỏe, cũng như chăm sóc sức khỏe của mình ngay từ độ tuổi 18 trở lên.

Trước 18 tuổi, các hệ cơ quan trong cơ thể có sự dẻo dai và có tốc độ thay thế tế bào lão hóa, sản sinh tế bào mới rất nhanh, vì vậy nhiều người sẽ chủ quan không chú ý đến sức khỏe của mình.

Tuy nhiên, sau 18 tuổi, tốc độ phát triển và sản sinh tế bào mới chậm dần, khiến việc thay thế những tế bào cũ ngày càng trở nên chậm, và gây già hóa tế bào.

Xương khớp cũng vậy, sự dẻo dai của bạn sẽ dần mất đi nếu bạn không biết cách chăm sóc sức khỏe cho mình
Chiaki khuyên bạn nên phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một thực đơn và thời khóa biểu hợp lý để có thể cân bằng lối sống của mình. Việc có một thời gian biểu hợp lý sẽ khiến cho bạn có đồng hồ sinh học tiêu chuẩn và cơ thể của bạn sẽ không gây những phản ứng tiêu cực. Và một chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ giúp bạn có đủ dinh dưỡng để cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài ra, các bạn cũng nên sắp xếp cho mình một lịch tập thể dục cụ thể và hợp lý, phù hợp với tình trạng sức khỏe
Sự hợp lý ở đây nghĩa là gì.

Đó là việc lựa chọn thời gian, bộ môn tập và cường độ tạp cho bản thân.

Ví dụ những người có tim yếu thì không nên vận động quá mạnh và quá sức sẽ dễ dẫn đến suy tim. Việc lựa chọn cường độ tập như thế nào, 1 tiếng hay 30 phút sẽ rất quan trọng đối với những trường hợp như thế này. Không chỉ thế, việc lựa chọn bộ môn tập cũng rất quan trọng. những người có tim yếu sẽ không thể tập những bộ môn có hoạt động mạnh như gim hay erobic được
Vì vậy, bạn hãy chú ý đến những đặc điểm cơ thể mình và mục đích của mình để chọn bộ môn tập và cường độ tập thích hợp
Về việc lựa chọn thời gian tập, các bạn cũng nên chọn những khoảng thời gian hợp lý để phù hợp với thời khóa biểu và công việc của bạn.

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ nâng cao sức khỏe của bạn và giúp bạn cải thiện bệnh tật , kể cả bệnh xương khớp.

Đọc thêm: Glucosamine chữa được bệnh đau xương khớp

▷Có thể bạn sẽ quan tâm:

Mua glucosamine hcl 1500mg with msm 1500 mg giúp cải thiện triệu chứng viêm khớp như đau, tầm độ khớp tương đương với NSAID trong thời gian ngắn và càng vượt trội hẳn nếu uống thuốc thời gian càng dài. Sản phẩm glucosamine giúp hỗ trợ cấu trúc và chức năng của khớp, nuôi dưỡng các mô liên kết trong sụn và dịch khớp, tăng cường chất dịch, ngăn ngừa các biến chứng về bệnh viêm khớp.