Tập thư giãn

Thư giãn phần đầu: Xoa nóng hai tay, dùng lòng bàn tay xoa từ giữa trán sang phải rồi sang trái, sau đó xoa xuống phần gò má bằng hai tay, làm liên tục 4 – 8 lần trong 32 giây.
Mát xa đỉnh đầu: ấn ngón giữa vào huyệt Phong trì, liên tục từ 2 – 8 lần.
Xoa, ấn huyệt thái dương. ấn hai ngón trỏ vào huyệt thái dương, đến khi có cảm giác hơi đau. Thao tác liên tục từ 4 – 8 lần, trong 32 giây.
Xoa, ấn huyệt Bách hội: Dùng ngón giữa trái hoặc phải ấn mạnh huyệt Bách hội từ 2 – 8 lần sau đó chuyển sang xoa nhẹ 2 – 8 lần, thực hiện trong 64 giây.
Gõ nhẹ đỉnh đầu: Dùng 8 ngón tay (trỏ, giữa, áp út, út) nhẹ nhàng gõ xuống đỉnh đầu từ 2 – 8 lần. Nếu bạn cảm thấy thoải mái có thể thực hiện tiếp từ 2 – 8 lần, trong vòng từ 32 – 64 giây.
Chải đầu và mát xa: Dùng 8 ngón tay (trỏ, giữa, áp Ị út và út) xoa ngược chiều từ trước ra phía sau từ 1 – 8 lần sau đó xoa đầu bằng lòng bàn tay trái hay phải từ 1 – 8 lần. Mát xa trong khoảng 72 giây.
Chải đầu giúp lưu thông máu
Dùng 10 ngón tay với công dụng như chiếc lược, vuốt từ trước ra sau, cứ như thế khoảng 30 lần, sau đó chải lại bằng lược gỗ. Trước tiên, để tóc ra trước ngực, chải ngược từ dưới trở lên sau đó tiến hành ngược lại, khi răng lược, sợi tóc và da đầu cùng tiếp xúc sẽ sản sinh dòng điện cảm ứng kích thích đầu dây thần kinh và các mạch máu, cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho da đầu và nguồn cung cấp khí oxy giúp quá trình trao đổi chất ở tóc càng thêm đầy đủ.
Theo như nghiên cứu của các chuyên gia: Nếu mắc bệnh đau đầu kinh niên, thường xuyên chải đầu bằng lược gỗ, đồng thời nhẹ nhàng gõ vào đầu từ 3 – 5 phút có thể giảm nhẹ bệnh tình. Ngoài ra, dùng lược gỗ còn chữa được bệnh đau thần kinh.
Mỗi ngày sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ, chải ngược từ trán lên đỉnh đầu khoảng 25 lần, 5 phút sau dần tăng tốc độ, dùng lực vừa phải. Mỗi lượt hết 10 phút có thể giúp cho bệnh tật thuyên giảm. Nếu biết kết hợp giữa chải đầu và luyện khí công thì hiệu quả càng tăng gấp bội.
Vào buổi sáng sớm, buổi trưa, buổi tối đến những nơi không khí trong lành thoáng mát, chân dang rộng thẳng với hai vai, gối hơi trùng, mắt nhìn thẳng, lưỡi chạm sát ngạc cứng, toàn thân thả lỏng, hai lòng bàn tay đặt trước trán, vuốt xuôi xuống mũi, miệng rồi làm ngược lại cứ như thế 36 lần.