Thể chế 900 calo

0 Comment

Đây là một thể chế 900 calo mỗi ngày, có hiệu lực rất nhanh. Khi soạn thực đơn, nên ghi nhớ trong trí bạn là phải dùng 7 thức ăn căn bản, đó là một phép dưỡng sinh rất thăng bằng.
Bữa ăn sáng: hãy chọn trong những thức ăn sau đây, bằng cách nào để có được 300 calo, tổng số. ½ trái cam có 25 calo, ½ trái bưởi 50 calo, 3 trái ô mai nấu chín 75 calo, 1 muỗng cà phê bơ 50 calo, ½ tách bột lúa mạch 75 calo, ½ tách bông lúa mì 75 calo, 1 khoanh bánh mì nguyên chất 75 calo, 125g nước cốt dừa 25 calo, ½ tách nụ bắp 50 calo, 190g sữa tươi 125 calo, 190g sữa lấy hết chất kem 75 calo, ½ muỗng ăn canh kem 25 calo, 1 muỗng cà phê đường 25 calo, 1 quả trứng gà 75 calo, cà phê đen 0 calo, trà lá không ướp 0 calo.
Bữa ăn trưa: hãy chọn những thức ăn sau đây bằng cách để có 300 calo tổng số: 6g măng tây 20 calo, ½ tách su Bruxelles 30 calo, 3 cọng rau cần 15 calo, 10 khoanh dưa leo 15 calo, ½ lõi cây rau diếp 35 calo, ½ bát rau dền nấu chín 15 calo, ½ bát cá thu hộp 100 calo, ½ bát cá hồi hộp 80 calo, ¼ bát phô mát trắng 25 calo, 1 quả trứng gà 75calo, 1 mẫu bánh mì phô mát 75 calo, ¾ bát su nấu chín 25 calo, ½ bát d’auberine 25 calo, 2 trái ớt 25 calo, 1 bát đậu xanh 25 calo, 1 trái cà chua nhỏ 20 calo, ¾ bát củ cải đỏ 30 calo, ¾ bát củ cải trắng 25 calo, 1 trái táo nhỏ 55 calo, cà phê đen trà lá 0 calo, 190g sữa lấy hết chất kem 75 calo.
Bữa ăn chiều: hãy chọn những thức ăn sau đây bằng cách nào đó để có 300 calo, tổng số. 1 bát canh rau 80 calo, 1 bát canh rau dền 80 calo, 1 bát canh củ cải đường 80 calo, 1 lát thịt bò quay 100 calo, 1 bít tết thái nhỏ 200 calo, 1 lát thịt cừu con nướng 100 calo, 1 lát bánh mì nguyên chất 75 calo, 2 lát bò con nướng 200 calo, 1 lát gà tơ nướng 50 calo, ½ con gà giò nướng 100 calo, 6 con sò to 60 calo, 1 quả trứng gà 75 calo, 1 con cá hương sông 50 calo, cà phê đen, trà lá 0 calo.
Đừng bỏ bữa ăn: nhịn ăn không phải là một phương pháp làm gầy. Khi bỏ một bữa ăn, có nghĩa là bạn sẽ ăn nhiều trong bữa kế để đền bù lại. Bạn đã làm nguy hại sức khỏe một cách đáng tiếc, sức khỏe do sự nhịn ăn hay những tiệc tùng luân phiên.