Thực phẩm hỗ trợ làm sạch phổi hiệu quả



Phổi là một trong những cơ quan chức năng đảm bảo hô hấp hoạt động bình thường. Để phổi hoạt động tốt thì các thực phẩm dưới đây sẽ giúp cho phổi được làm sạch hơn. Bạn hãy tham khảo để bổ sung những sản phẩm tốt cho sức khỏe nhé.

 

chong-di-ung-qua-thuc-pham-hang-ngay-1-500x331

Thực phẩm hỗ trợ làm sạch phổi hiệu quả

Tỏi

Tỏi có khá nhiều công dụng. Một nghiên cứu của Trung Quốc phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 3 tép tỏi sống 2 lần/tuần giảm tới 44% nguy cơ phát triển bệnh ung thư phổi. Ngay cả những người hút thuốc cũng giảm nguy cơ mắc bệnh tới 30%. Tỏi chứa hợp chất allicin có đặc tính chống viêm và giảm thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do.

Các loại đậu

Hàm lượng kẽm cao trong các loại đậu giúp tăng mức độ chất chống oxy hóa superoxide dismutase, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, các phân tử có hại gây viêm và thu hẹp đường thở. Chính vì thế, đậu rất tốt cho sức khỏe

Táo

Táo là một trong những trái cây thường xuyên thanh lọc phổi, tốt cho hệ hô hấp. Nếu thở khò khè, bạn hãy uống một ly nước ép táo. Táo giàu axit phenolic và flavonoid, giảm viêm đường thở và bảo vệ các tế bào phổi khỏe mạnh.

Dầu olive

Dầu olive chống lại các nguy cơ sức khỏe liên quan đến ô nhiễm không khí như tăng huyết áp, suy mạch máu. Những căn bệnh này có thể làm giảm nguồn cung cấp khí oxy, khiến nhịp tim nhanh hơn, gây khó khăn cho đường thở.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 được tìm thấy trong cá hồi và nhiều loại cá khác là chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi.

Trà xanh

Quercetin, chất chống oxy hóa trong trà xanh làm chậm quá trình giải phóng histamin, chất gây ra các triệu chứng dị ứng. Theo Stephanie Schiff, chuyên gia dinh dưỡng tại Bệnh viện Hungtington, New York (Mỹ), một cốc trà xanh ấm sẽ giúp bạn làm dịu cổ họng, loại bỏ các màng nhầy, bảo vệ phổi.

Các loại rau họ cải: như bông cải xanh, cải bruxen, cải xoăn, súp lơ có thể làm giảm nguy cơ ung thư phổi. Nghiên cứu ở Boston cho thấy những phụ nữ ăn nhiều hơn 5 phần rau họ cải mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi. Điều này là do rau họ cải giàu glucosinolates, hợp chất tự nhiên ức chế sự phát triển các tế bào ung thư và giảm viêm.

Một số thực phẩm trên là cách hỗ trợ làm sạch phổi rất hiệu quả. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm một số sản phẩm trên Chiaki.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Tags: , ,