Thực phẩm tốt cho đường ruột



Đường ruột khỏe mạnh là sẽ giúp cho bộ tiêu hóa hoạt động được trơn tru. Chính vì thế, chăm sóc đường ruột khỏe mạnh là giúp cơ thể khỏe mạnh. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn có được đường ruột khỏe mạnh hơn.

thuc-pham-tot-cho-duong-ruot

Thực phẩm tốt cho đường ruột

Gạo lứt

Gạo lứt giúp cải thiện hệ thống miễn dịch hiệu quả do chứa nhiều protein, chất xơ (gấp đôi so với gạo tẻ thường), khoáng chất, sắt, và các loại vitamin B1, B2, B3,. Ngoài ra, còn giúp làm sạch các mạch máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp làm sạch dạ dày, giúp đường ruột khỏe mạnh hoạt động tốt.

Đu đủ

Đu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa, trong đu đủ có 2 hợp chất papain và chymopapain. Đây được coi là 2 loại enzyme tiêu hóa protein hiệu quả, có thể làm giảm mỡ máu, vì thế thường xuyên ăn đu đủ có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra đu đủ còn có tác dụng nhuận tràng. Nhưng, nếu muốn ăn đu đủ bạn nên ăn sau bữa cơm từ 1-2h, ăn đu đủ ngay sau bữa ăn, sẽ không tốt cho dạ dày.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ tốt cho da dày, cải thiện làn da mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa các loại lợi khuẩn làm cân bằng các vi khuẩn trong ruột, tốt cho quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động đường ruột, tốt cho ruột, phòng ngừa táo bón, giảm các bệnh về đường tiêu hóa.

Rau cải bó xôi (rau bina hay rau chân vịt)

Ăn cải bó xôi có tác dụng tống đẩy chất thải qua đường tiêu hóa, giúp tiêu hóa nhanh hơn, bảo vệ lớp niêm mạc đường tiêu hóa, tránh vi khuẩn và chất độc tấn công, chống táo bón, làm đẹp da.

Trong lá cải bó xôi có chứa một loại chất giống như insulin, giúp hỗ trợ ổn định đường huyết. Các vitamin phong phú chứa trong rau bina có thể phòng ngừa viêm nhiễm, quáng gà, và các triệu chứng thiếu vitamin khác. Trong cải bó xôi còn chứa rất nhiều chất chống ô xy hóa, có tác dụng chống lão hóa, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào, vừa tốt cho não bộ, lại vừa giúp tăng cường sinh lực, ngăn ngừa lão hóa não bộ.

Táo

Táo có tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe. Nó hỗ trợ thúc đẩy thải độc tố trong đường ruột- hàm lượng axit galacturonic, pectin chứa trong loại quả này có thể làm giảm độc tố trong cơ thể. Chất xơ hòa tan và các loại vitamin phong phú trong nó có tác dụng chống táo bón, axit trong táo có thể giúp bạn ngăn ngừa béo bụng, giúp cho đường ruột hoạt động bình thường khỏe mạnh.

Trên đây là một số các loại thực phẩm hỗ trợ đường ruột hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số sản phẩm trên Chiaki.vn, là web TMĐT chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe đảm bảo chính hãng 100%

▷Có thể bạn sẽ quan tâm:

Với trẻ có men tiêu hóa quá ít không đủ tiêu thụ thức ăn thì cần bổ sung thêm men tiêu hóa cho trẻ. Men tiêu hóa lactomin giúp bổ sung vi khuẩn có lợi, giúp lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột.