6 lợi ích đối với sức khỏe của việc đi bộ

0 Comment


Đi bộ là một trong những môn thể thao nhẹ nhàng không chỉ giúp lưu thông máu mà còn giúp giảm cân và giảm căng thẳng hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của việc đi bộ. Vì thế, bạn hãy thường xuyên đi bộ để có sức khỏe tốt hơn nhé

6-loi-ich-doi-voi-suc-khoe-cua-viec-di-bo

6 lợi ích đối với sức khỏe của việc đi bộ

  1. Giúp tâm trạng nhẹ nhàng hơn

Nếu bạn muốn tâm trạng nhẹ nhàng hơn thì hãy thường xuyên đi bộ. Các nghiên cứu đã cho thấy đi bộ thường xuyên tác động tới hệ thống thần kinh rất nhiều khiến bạn kiềm chế, hạ bớt được sự giận dữ, thù hằn. Ngoài ra, khi đi bộ, gặp gỡ nhiều người cũng giúp bạn giao tiếp khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn và tiếp xúc với không khí bên ngoài cũng giúp bạn bớt trầm cảm.

  1. Sáng tạo hơn

Nếu bạn đang làm công việc sáng tạo thì hãy thường xuyên đi bộ. Đây là cách để bạn tìm ra vấn đề được dễ dàng hơn. Theo 1 nghiên cứu, người đi bộ có những ý nghĩ sáng tạo hơn so với người chỉ ngồi yên trên ghế.

  1. Giảm cân

Thường xuyên đi bộ là cách để bạn giảm cân hiêu quả, đặc biệt giảm tốt cho vùng eo và bụng. Đi bộ thường xuyên cải thiện phản ứng cơ thể với insulin, giúp giảm mỡ bụng. Đi bộ còn ảnh hưởng đến việc huy động chất béo và làm thay đổi thành phần cơ thể. Đi bộ đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt calo thừa, ngăn chặn mất cơ, đặc biệt quan trọng với người lớn tuổi.

  1. Giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Đi bộ giúp giảm nồng độ đường trong máu, cũng làm giảm nguy cơ tiểu đường. Đi bộ cũng giúp giảm huyết áp tới 11 điểm, giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%-40%. Các loại bệnh về tim mạch sẽ giảm đáng nếu bạn đi bộ mỗi ngày

  1. Giúp chân đẹp

Khi có tuổi, nguy cơ mắc chứng suy tĩnh mạch tăng lên. Đi bộ là cách ngăn ngừa những tĩnh mạch này phát triển.

Hệ thống tĩnh mạch bao gồm một phần tuần hoàn gọi là ” trái tim thứ hai”, được hình thành bởi các cơ, gân và các van nằm ở bắp chân và bàn chân. Hệ thống này hoạt động để bơm máu trở về tim, phổi. Và đi bộ giúp tăng cường, bảo quản cơ bắp chân, tăng tuần hoàn máu lành mạnh.  Đi bộ giúp cho bệnh suy giãn tĩnh mạch được cải thiện nhanh chóng

  1. Giúp tiêu hóa tốt

Đi bộ hàng ngày giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả và cải thiện hoạt động của dạ dày. Một trong những yêu cầu đầu tiên dành cho bệnh nhân phẫu thuật dạ dày là đi bộ, vì hoạt động này yêu cầu cơ bắp cốt lõi và cơ bụng, khuyến khích hoạt động của hệ tiêu hóa.

Trên đây là một số lợi ích của việc đi bộ. Chúng cải thiện sức khỏe của bạn rất nhiều. Vì thế, hãy đi bộ hàng ngày, bạn sẽ thấy sức khỏe của mình được nâng lên rất nhiều đó. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn

 

Tags: