Hãy gìn giữ đôi chân của bạn

Đứng thẳng một tay chống eo, nâng lên đến ngực, mỗi phút lặp lại 25 – 30 lần. Một chân gập lại, một chân duỗi thẳng về phía trước hai tay giơ ngang trước mặt. Hai chân thay phiên nhau thực hiện động tác đó, mỗi phút lặp lại 15 – 20 lần.
Nằm ngửa gập gối, đặt trước ngực. Sau đó hai chân duỗi thẳng giơ lên tạo thành một góc vuông với cơ thể. Sau đó trở lại vị trí ban đầu, tốc độ như trên.
Đứng thẳng một tay chống eo, nâng lên đến ngực, mỗi phút lặp lại 25 – 30 lần.
Một chân gập lại, một chân duỗi thẳng về phía trước hai tay giơ ngang trước mặt. Hai chân thay phiên nhau thực hiện động tác đó, mỗi phút lặp lại 15 – 20 lần.
Hai chân khép lại, duỗi thẳng đứng đối diện với tường, cách chừng một bước chân, sau này sẽ tăng dần khoảng cách. Thân giữ thẳng, hai tay đưa ngang trước mặt, hai bàn tay chống vào tường, thân vẫn giữ thẳng, hai tay gập lại, gót chân không rời đất. sau đó trở lại tư thế ban đầu, điều hòa nhịp hô hấp, làm 15 – 20 lần.
Phần thân trên gập lại, hai chân duỗi thẳng, hai tay vươn thẳng lên, hai bàn tay chống trên mặt đất, rồi là đông tác bò lên phía trước. Đầu tiên là tay phải và chân trái chuyển động lên, sau đó lần lượt tay trái và chân phải. Điều hòa nhịp hô hấp, khi bò phải giữ thẳng hai chân. Lúc khởi đầu, bò khoảng 10 – 15 cm , về sau dần dần kéo dài cự ly.
Nâng gót chân lên, đi bằng mũi chân hoặc nâng gót chân lên, nhảy lên đầu mũi chân. Hoặc mang vật nặng trên mình, nhảy trên đầu mũi chân.
Cách chăm sóc và bảo vệ đôi chân.
Cách sử dụng công cụ làm đẹp
Sự gò bó và cọ sát của giày dép sẽ làm chai phần da chân. Biện pháp để đối phó với những đám da chai này là làm mềm hóa da. Khi vừa tắm xong da thường rất mềm mại, hãu dùng khăn lau nhẹ lên phần chân, nếu gót chân xuất hiện những vết chai thì phải nhẹ nhàng cắt bỏ những vảy da khô đi.
Dùng móng tay dứt bỏ những mẩu móng chân thừa mà không cần phải dùng đến bấm móng, vì dùng bấm móng có thể làm bạn sẽ cắt móng cụt quá, dẫn đến móng sẽ mọc xuyên phần thịt dưới móng.
Dùng giũa móng giũa hai bên mép móng, vùng góc mép của móng nên giũa nhẹ tay một chút, giũa theo chiều từ giữa sang hai bên, rồi giũa ngược lại.
Thoa kem bảo vệ móng vào hai mép móng đã cắt ngắn.
Dùng gẩy móng chân và bông lau trên mặt da và khe móng để có cảm giác móng dài hơn. Thoa 1 lớp nhũ mỏng chuyên dụng hoặc chọn loại nhũ móng mình thích.
Mát xa giữ ẩm cho da:
Muốn có đôi chân mềm mại, mượt mà, tốt nhất nên dùng kem xoa bóp mát xa cho da theo đình kỳ để tăng cường độ ẩm cần thiết cho làn da.