Hãy thực hiện trong 1 phút để khỏe mạnh



Nếu bạn không có nhiều thời gian cho việc luyện tập thể dục mỗi ngày thì hãy dành ra một phút để luyện thực hiện các việc dưới đây. Bạn không những khỏe mạnh mà còn giúp còn nhanh nhẹn và đầu óc minh mẫn hơn.

hay-thuc-hien-trong-1-phut-de-khoe-manh

Hãy thực hiện trong 1 phút để khỏe mạnh

Chải lưỡi

Hãy chọn dụng cụ chải lưỡi mỗi ngày để lưỡi của bạn luôn được sạch sẽ. Theo các nha sĩ, lưỡi, đặc biệt là mặt sau của lưỡi là hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng. Bạn nên làm sạch lưỡi ít nhất 1 lần mỗi ngày để có hơi thở thơm tho và loại bỏ những mảng bám thức ăn. Cần chú ý là chọn loại chải lưỡi chuyên dụng được bán tại các nhà thuốc để an toàn và hiệu quả.

Để giày dép ngoài cửa

Để giày dép ngoài cửa giúp bạn tránh được các loại vi khuẩn, bụi bặm từ bên ngoài vào.  Ngoài ra, bỏ giày bên ngoài nhà còn cho bạn cảm giác nghỉ ngơi thực sự – bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày dài mệt nhọc – khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.

Hắt hơi vào cánh tay của bạn

Theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ, bạn nên che bằng khủy tay hay cánh tay mỗi khi hắt hơi hoặc ho nếu không có giấy ăn. Bởi điều đó có thể giúp bạn tránh khỏi những vi khuẩn tại bàn tay.

Che những giọt nước bọt bắn ra cũng ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào không khí và lây bệnh cho người khác.

Thư giãn mắt

Các chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở khoảng cách 6m.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi giúp mắt tập trung vào điểm nào đó khác và giảm mệt mỏi. Tốt hơn nữa là hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi nhiều giúp cơ thể lưu thông máu.

Thêm hương vị vào nước

Ngoài cách bổ sung nước bằng nước lọc thì bạn có thể cho các thứ khác này vào nước có thể làm tăng mùi vị, khiến nước hấp dẫn hơn và bạn có thêm động lực để uống nhiều nước hơn. Viện y học Mỹ cho rằng phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi ngày (mỗi cốc khoảng 230ml), còn nam giới là 13 cốc.

Dùng kem chống nắng quanh năm

Các nhà nghiên cứu ở Australia thấy rằng những nam giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên có làn da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng. Họ cũng ít nếp nhăn và các nốt sẫm mầu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng. Chính vì thế, dùng kem chống nắng quanh năm sẽ giúp bảo vệ làn da bạn tránh bị tàn phá

Cho miếng bọt biển lau bát vào quay trong lò vi sóng

Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm và xốp, nó là nơi lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh rồi truyền nấm mốc cho thực phẩm.

Để ngăn sự lây lan vi khuẩn và làm vệ sinh bọt biển, hãy làm ướt nó, sau đó cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối hay đặt nó vào máy rửa bát. Hãy cẩn thận khi lấy miếng bọt biển ra vì nó vẫn rất nóng.

Đếm đến 10 khi nóng giận

Kiểm soát nóng giận là việc mà ai cũng nên phải học. Vì đây chính là cách để bạn kiểm soát những cảm xúc tiêu cực của mình. Đếm đến 10 khi nóng giận  sẽ giúp bạn sao nhãng tâm trí – cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình huống nào đó. Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.

Trên đây là một số việc bạn nên làm trong 1 phút để giúp cân bằng cơ thể cũng như tâm trí. Giúp bạn loại bỏ những ảnh hưởng tiêu cực, lạc quan và yêu đời hơn. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm hỗ trợ sức khỏe trên Chikia.vn để được hỗ trợ tư vấn cụ thể

Tags: