Thực phẩm giúp kháng viêm cho cơ thể rất tốt

0 Comment


Kháng viêm là phản ứng miễn dịch để giúp cơ thể khỏi bệnh. Tuy nhiên, nếu như mất kiểm soát thì chúng sẽ gây ra những căn bệnh khó chữa. Hơn thế, khi bị viêm một chỗ nào đó trên cơ thể, bạn sẽ thấy vô cùng khó chịu. Để thoát khỏi tình trạng này bạn có thể bổ sung một số thực phẩm dưới đây, tình trạng viêm của bạn sẽ được kiểm soát nhanh chóng.

thuc-pham-giup-khang-viem-cho-co-the-rat-tot

Thực phẩm giúp kháng viêm cho cơ thể rất tốt

Thịt cá hồi

Cá hồi cung cấp một lượng lớn cả EPA và DHA, đó là hai loại axit béo omega-3 rất mạnh có thể làm giảm viêm và giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim, hen suyễn và các bệnh tự miễn. Vì thế, bạn hãy bổ sung và ăn nhiều cá hồi để giúp cơ thể  khỏe mạnh hơn

Củ cải đường

Việc bổ sung củ cải đường vào chế độ ăn uống của bạn có hiệu quả cao giúp bạn hạ huyết áp, tăng cường sức đề kháng và lợi ích quan trọng nhất chính là kháng viêm. Củ cải đường có chứa chất dinh dưỡng có tên betaine, đã được chứng minh là kháng viêm hiệu quả. Ngoài ra, ăn nhiều củ cải đường hệ miễn dịch của bạn cũng được cải thiện.

Cải xoăn

Thường xuyên ăn cải xoăn sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng sức đề kháng và chống viêm hiệu quả, vì chúng cũng chứa khá nhiều vitamin K. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần một bát cải xoăn có thể cung cấp 10% lượng omega-3 cần thiết.

Đậu phụ

Các thực phẩm từ đậu nành như đậu phụ cung cấp isoflavones và omega-3 giúp giảm mức độ viêm trong cơ thể. Vì thế, bạn hãy nhanh chóng ăn nhiều các loại đậu nhé

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa và kháng viêm. Đặc biệt những loại trái cây màu đỏ sẽ giàu lycopene và kháng viêm tốt hơn. KHông chỉ tốt cho sức khỏe mà chúng còn giúp da đẹp lên trông thấy

Quả việt quất

Quả việt quất có sắc tố màu xanh sáng chứa một lớp các chất chống oxy hóa có tên gọi anthocyanins. Ngoài ra ăn việt quất còn làm tăng khả năng loại trừ cytokine và lượng tế bào có hại trong cơ thể. Ngoài ra, trong quả việt quất chứa các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường chống lão hóa cho cơ thể

Trên đây là một số thực phẩm giúp tăng cường kháng viêm hiệu quả cho cơ thể. Nếu bạn thường xuyên bổ sung những thực phẩm này thì hệ miễn dịch cũng được củng cố. Ngoài ra, có thể tham khảo một số sản phẩm tăng cường sức khỏe trên Chiaki.vn

Tags: